¿Podría tu personalidad matarte, o podría hacerte vivir más
tiempo? ¿Podría darte enfermedades del corazón, o protegerte de la enfermedad?
¿Podría empujarte hacia o lejos de las citas médicas? Los rasgos de la personalidad
juegan un papel importante en la determinación de cómo estar sanos, dicen los
psicólogos. "Todo está relacionado con todo lo demás, lo estresado o
enojado que eres, y cómo interactúas con el mundo, depende en gran parte de tu
estilo de personalidad", dice Michael Miller, editor en jefe de la Harvard
Mental Health Letter. "Y eso va a tener un enorme impacto en tu
salud". Aquí hay un resumen a los tipos de personalidad común y rasgos y
cómo cada uno puede ayudar o perjudicar tu salud:
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| IMAGEN: LIFE CHANGE HEALTH INSTITUTE |
Hostil
Uno de los aspectos de la impaciente, dura carga de la
personalidad de tipo A que se sabe que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca
es la hostilidad. Las personas hostiles comen y fuman más y se ejercitan menos
que otros tipos de personalidad, dice Redford Williams, jefe de medicina
conductual en Duke University Medical Center y autor de Anger Kills. Es más
probable que tengan sobrepeso en la mediana edad y tengan un mayor colesterol y
presión arterial. La investigación pasada de Williams sugiere que la gente
hostil también es más probable desarrollar ritmos irregulares del corazón, y
morir antes de alcanzar los 50 años. La mayoría de estos problemas se remontan
a niveles elevados de la hormona del estrés cortisol, así como el aumento de la
inflamación en las paredes de las arterias coronarias, lo que conduce a un
mayor riesgo de ataque al corazón. La clave, dice Williams, es aprender a
comunicarse más claramente y cómo controlar la ira y otras emociones negativas.
Sugiere hacerse cuatro preguntas cuando te enojas: ¿Es este tema realmente
importante? ¿Es lo que siento apropiado a los hechos? ¿Puedo modificar la
situación de una manera positiva? ¿Es digno de tomar tal acción? La meditación,
la respiración profunda y el yoga pueden humedecer la hostilidad con una capa
de calma.
Impulsivo
Debido a que las personalidades de Tipo A están definidas
por la competitividad, un impulso para triunfar y un sentido de urgencia, son
propensas a asumir riesgos y actuar sin pensar, ninguna de las cuales es
probable que mejore la salud.
Relajado
Si eres un tipo B, ruedas con los golpes. Estás relajado,
toma la vida un día a la vez, y manejas el estrés sin agrietarte. Esto se
traduce en una mayor calidad de vida y una menor probabilidad de enfermedad
cardiaca, menos ansiedad fortalece el sistema inmunológico. Cuanto más nos
enfriamos, mejor nos sentimos, dice Miller: "No quieres meterte en un
estresante y tenso estado de ánimo". A largo plazo, añade, relajando y
manejando el estrés eficazmente alargará tu vida, ayudará a tu corazón y
sistema gastrointestinal, y sólo te hará sentirse mejor en general.
Extrovertido
Las personas que salen, están involucradas en sus
comunidades y tienen fuertes conexiones sociales cosechando beneficios para la
salud. Un análisis de 148 estudios publicados en la revista en línea PLoS
medicina en julio encontró que en promedio, los adultos inscritos en un estudio
con muchas amistades cercanas eran el 50 por ciento más probable sobrevivir que
aquellos con pocas amistades. Y un estudio de 2009 publicado en Perspectives in
Psychological Science sugiere que el apoyo social lleva a mejorar las
habilidades de afrontamiento, el comportamiento saludable y la adhesión a los
regímenes médicos. El vínculo con otros también reduce el estrés y mejora el
sistema inmunológico, por lo tanto, hacer amigos y participar es, en efecto, un
tónico para el bienestar.
Tensionado y apenado
El tipo D's-D es para las emociones negativas en angustia y
tienen miedo de expresarse en situaciones sociales. En comparación con tipos
más optimistas, un tipo D puede enfrentar tres veces el riesgo de futuros
problemas cardíacos, según un estudio reciente en la revista Circulation:
Cardiovascular Quality and Outcomes. Los tipos D también enfrentan una mayor
probabilidad de comer en exceso compulsivo y abuso de sustancias. "Si eres
una persona que es propensa a la depresión o la ansiedad, o si es demasiado
autocrítica, hay más posibilidades de convertirte en un comportamiento
gratificante para sentirse mejor", dice Miller.
Optimista versus pesimista
El optimismo "influye fuertemente en la salud física y
mental", concluyó un estudio publicado en mayo en la revista Clinical
Practice & Epidemiology in Mental Health después de que los investigadores
siguieron a más de 500 hombres durante 15 años. La tasa de muertes relacionadas
con el corazón fue 50 por ciento más baja entre los optimistas que entre los
pesimistas. "Los optimistas tienen una mayor calidad de vida, y pueden ser
más resistentes en la forma de lidiar con el estrés", dice Miller.
"Así que si surge un problema, son capaces de manejarlo mejor, y se
vuelven menos sintomáticos".
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
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