El estrés como causa de una enfermedad ha sido aceptado por
las instituciones más prestigiosas. Tanto Harvard Health y la Clínica Mayo
están ahora en el registro de que una respuesta de estrés hiperactivo puede
aumentar el riesgo para todo, desde enfermedades del corazón, problemas GI,
insomnio hasta la disminución cognitiva.
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| IMAGEN: METRO |
La respuesta al estrés es la versión moderna de la
respuesta de "lucha o huida" que desarrollamos como personas
cavernícolas que vagan por la tierra durante mucho tiempo, es el proceso del
cerebro y el cuerpo que nos mantiene en "alerta" ante amenazas que
podrían perjudicarnos, Y moviliza nuestros cuerpos para combatir la amenaza, o
huir de la amenaza, para preservar la especie.
El problema es que nuestros cerebros modernos no pueden
distinguir entre los verdaderos "tigres" y los "tigres
emocionales" - los mismos tipos de respuestas fisiológicas ocurren en
nuestros cuerpos ... y si no aprendemos a auto-regular nuestra respuesta ante
el estrés, podemos desarrollar dolor crónico.
¿Cuáles son los 4 signos que pueden estar mostrando que
sufres de una enfermedad relacionada con el estrés?
Tu dolor se mueve alrededor: En mi experiencia personal con
el dolor de espalda persistente, encontré que el dolor se movía alrededor a
diversas localizaciones en mi parte posterior. A veces era mi espalda baja, a
veces los lados de mi espalda, a veces mi espalda media o superior. Este es un
indicador de que sufres de estrés.
Tienes Tensión en el Cuerpo: Ejemplos podrían ser dolores
de cabeza, problemas de estómago ("estómago nervioso"), opresión en
el pecho y muchos más. Estos son todos los signos de que puedes estar sufriendo
de estrés.
Tu sueño no es de calidad: Cuando tu mente está trabajando,
y tu cuerpo está en alerta por los inconvenientes de tu vida cotidiana - El
sueño no viene fácilmente. Según NPR, 60 millones de estadounidenses estarán
afligidos con un trastorno del sueño este año (!). Si te resulta difícil relajarte
y olvidarte del día pesado que has tenido y dormirte fácilmente, es una señal
de que tu sistema nervioso parasimpático (también conocido como la respuesta de
"descanso y digerir") necesita cierta atención.
Tienes problemas para concentrarte: Tienes que esforzarte
más de lo normal para prestarle atención a una clase, o te cuesta prestarle
atención a tu hijo cuando llegas cansado en la noche de trabajar, o te cuesta
entender las ideas de tus colegas en las reuniones ... ya sabes a lo que me
refiero. ¿Qué puede estar pasando? Cuando tu cerebro y tu cuerpo están en
respuesta al estrés, te enfocas en la "supervivencia" no en las
sutilezas de lo que puede estar sucediendo en un momento dado.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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