Si deseas cultivar verduras, el suelo de tu jardín necesita
una proporción saludable de nitrógeno, fósforo y potasio. Tu relación romántica
también tiene una fórmula para el éxito: Una investigación realizada por John
Gottman encontró que necesitamos una proporción de 5 a 1 De interacciones
positivas a negativas con nuestra pareja íntima para que el amor prospere.
 |
| IMAGEN: LOVE ART |
Esta tendencia confiere una ventaja evolutiva al mantenerse
alerta a todos los peligros que resultaron mortales para nuestros antepasados,
pero en la vida moderna, esta tendencia es un gran dolor en el trasero. Se
juega en la vida cotidiana todo el tiempo. Por ejemplo, cuando estoy dando
conferencias delante de una habitación llena de gente, en lugar de concentrarme
en los muchos que están sonriendo, asintiendo y tomando notas, siempre me
concentro en el tipo durmiendo en la fila de atrás. Suspiro. Nuestros cerebros
son velcro para la negatividad y teflón para la positividad.
¿Qué significa esto para nuestra vida amorosa? Significa
que tenemos que ser proactivos sobre la construcción de un cojín grueso de
calor y apoyo para que podamos hacer frente a los inevitables momentos
difíciles. También significa que siempre necesitamos estar buscando maneras de
hacer más de lo bueno y menos de lo malo. Y significa que necesitamos ser
conscientes de lo que decimos y hacemos si queremos crear las condiciones en
las que el amor puede florecer.
Vamos a considerar estas tres cosas que nunca debes decirle
a tu pareja. (Una advertencia: estoy dejando de lado cosas obvias que no debes
decir: llamadas de nombre, mentiras, amenazas y ultimátums, que son menos
manifiestamente dramáticos, pero son problemáticos, y los he oído muchas veces
en mi consultorio de terapia.)
"Si me amas, lo harías ..."
Cuando dices esto, estás diciendo que realmente quieres que
tu pareja diga o haga algo. El problema es que tu pareja puede decirte:
"Bueno, si me amas, no me pedirías que ..." Es mucho más
"intimista-invitando" a decir, "Me cuesta mucho comprender lo
que te impide hacer esto. A la conclusión a la que llego es que no debes amarme
mucho.
¿Por qué lo que solía haber entre nosotros ya no está?
Cuando la gente dice esto, están luchando contra la
realidad de que el amor cambia con el tiempo. La forma en que te sientes
durante el primer año de una relación no es lo mismo a cómo te sientes en el
séptimo. Y desear que la relación sea como solía ser te mantiene atrapado en un
cuento de hadas. En lugar de eso, pide lo que quieres, aquí mismo, ahora mismo.
"Quiero que salgamos en fechas como solíamos hacer", o "Me
encantaría que me dieras un masaje como solía hacerlo". ¿Esto te hace más
vulnerable? Sí. ¿Más probabilidades de conseguir lo que quieres? ¡Sí!
"¡Estás actuando como tu madre!" (O tu padre, o
tu tío...)
A menos que digas esto de manera complementaria
("Estás actuando como tu madre, que siempre muestra tremenda gracia bajo
presión"), no lo digas. Incluso si tu declaración tiene algo de verdad, es
seguro que esto comenzaría una pelea. Un comentario como este está por debajo
del cinturón y probablemente desencadenará nada más que una actitud defensiva
en tu pareja. En lugar de eso, describa el comportamiento específico que tu
compañero está exhibiendo y habla sobre lo que ese comportamiento provoca en ti.
"Estás levantando tu voz mucho ahora mismo. Cuando haces eso, me siento
encerrado y frustrado. Me da ganas de alejarme de ti.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Comentarios
Publicar un comentario