domingo, 26 de febrero de 2017

No puedes simplemente reaparecer en mi vida y esperar que todo esté bien

No llamaste a mi puerta ni me llamaste para hablar por teléfono después de tantos meses de silencio. En lugar de eso recibí una notificación tuya. Pude haberme reído de lo que pensaba, honestamente, de lo patético que es.
IMAGEN: REDBUBBLE
Simplemente decidiste un día, por tu propia cuenta, terminar conmigo. Que pensaste que sería mejor si nos fuéramos por caminos separados. Acababas de decidir que ya no querías ser parte de mi vida ni tener nada que ver conmigo, y te fuiste. Así.

Nunca me diste una explicación, nunca dijiste "lo siento", nunca dijiste nada en realidad. Simplemente desapareciste de mi vida, como si todos esos años juntos no significaran nada. No lo entiendo, y no creo que lo vaya a hacer.

Ninguna excusa o explicación que salga de tu boca compensará la distancia y el silencio que ha crecido entre nosotros, porque si no sabes, todavía estoy terriblemente molesta.

Estoy terriblemente molesta porque tomaste una decisión que afectó a los dos por tu cuenta. No pensaste en lo que querías, pensabas que hacías lo que era mejor para ti, o quizá para los dos. Supongo que nunca lo sabré.

Pero hoy, decidiste salir de la nada. Decidiste que querías aparecer en mi vida de nuevo después de todos los mensajes no leídos y llamadas telefónicas sin respuesta.



Odio decepcionarte, pero no funciona así.

No puedes decidir que de repente quieres volver a mi vida. No puedes simplemente decidir que quieres llegar en medio de la tarde y pensar que las cosas sólo volverán a la forma en que solía ser. Eso no va a suceder. Eras importante para mí, hasta que demostrases lo poco que realmente importaba cuando de repente me dejaste sin salida de tu vida.

No sólo tienes que volver a mi vida y creer que te daré la bienvenida de nuevo con los brazos abiertos porque sabes que todavía te extraño.

Tal vez te extrañe, pero eso no significa que vaya a rendirme. No significa que vaya a estar bien que vuelvas a mi vida después de todo este tiempo porque no es así. No sé cómo podría ser. Regresando a mi vida sólo arruinarías todo el progreso que he hecho por mi cuenta sin ti.

Así que no. No puedes volver a entrar en mi vida, no esta vez porque me respeto más que eso. Me respeto más que solo dejándote decidir a ir y venir de mi vida cuando quieras. No tengo más espacio para las personas temporales.

No tienes que volver y buscar comodidad si tu relación se está desmoronando, no tienes que volver y buscar apoyo si estás tratando de perseguir tus sueños, no tienes que volver y buscar el amor que solía darte. Cualquier cosa que te haya provocado volver a mí - no quiero ninguna parte de ella. Lo arruinaste, quemaste los puentes y ya no estoy para ti.

Lo siento, pero no vuelves a entrar en mi vida cuando es conveniente para ti. Así no es cómo funciona. No puedes simplemente aparecer y esperar que todo esté bien.

Porque no lo estará.


No te dejé ir, te liberé…

Aquellos eran los días en que las horas eran como minutos, y los minutos eran como segundos. Los días, donde no podemos vivir sin el contacto del otro. Momentos en que pensé que todo lo que necesitaba en esta vida eras tú.
IMAGEN: DEVIANART
Me acordé de la primera vez que te conocí, estaba sentado junto a una barrera y pasaste por allí y dije "hola". ¿Quién habría pensado que "hola", la palabra más sencilla y básica pronunciada por un extraño, pronto se convertirá en el hombre cuyas palabras, pensamientos, acciones significarán el mundo para mí?

Recordé cuando me preguntaste si podía ser tu novia de la manera más sincera en la que podría pensar. No hay necesidad de rosas o globos porque ya eres suficiente.

Eras tú, siempre. Estabas en mi mente, mi corazón y mi vida de una manera que nadie me puede quitar.

Las palabras heridas de la gente eran como piedras arrojadas a mí. No puedo entender por qué no te quieren por mí. No puedo aceptar oír esas palabras de la gente que pensé que me apoyaría. Significaste todo para mí y que nunca lo entenderán.



Esas palabras dejaron heridas, pero fueron sanadas por ti. Me curaste, de una manera que nunca pensé que pudieras. Hemos pasado días, meses y años juntos pensando que juntos los podríamos todo.

Hasta que empezaste a desmoronarte mientras yo estaba luchando para que no te quebraras. Pensé que era sólo una fase en la que tenía que probar que una angustia no es suficiente para alejarme de ti. Pensé que era sólo una fase, algo que pasaría, pero nunca lo hizo.

La mirada de tus ojos cambió. Tus abrazos empezaron a carecer de calidez, me sostuviste como si no quisieras. Me estaba deslizando lejos de ti. De una manera que querías.

Decías "te amo" sólo porque eso quería escuchar. Comenzaste a sentirte menos emocionado por verme, y las fechas importantes ni siquiera importaban más. Desde visitas sorpresa y largos mensajes hasta llamadas no devueltas y aniversarios no preparados.

Sentí que ya no era yo y me gustaría que me lo hubieras dicho. Prefiero tratar con la verdad que ser apuñalada por una mentira. Prefiero que me digas que ella te hace feliz que me digas que me refiero al mundo para ti, incluso cuando ambos sabemos que ya no.

Sabía que tenía que dejarte ir no porque no te amara, sino porque tenía que hacerlo. Dejarte libre era una verdad incalculable cuando no me querías.


Por qué nunca debes cruzar las piernas…

Cruzar las piernas es una actitud muy común que las personas adoptan al sentarse; Muchos de nosotros lo hacemos automáticamente. Esta posición es elegante y sexy, y a menudo asociada con ser "femenino". Nos hemos acostumbrado a cruzar las piernas sin pensar, pero no muchos de nosotros sabemos que puede tener algunas consecuencias serias para nuestra salud y nuestros cuerpos. Hemos decidido compartir una valiosa información sobre esta postura contigo, para que estés bien informado y sepas cómo prevenir los problemas de circulación con un simple movimiento.
IMAGEN: PSYCHMECHANICS
Aunque para muchas personas esta posición es muy atractiva, esto es lo que le puede pasar a tu cuerpo si pasas demasiado tiempo con una rodilla cruzada sobre la otra:

El mantenimiento de una postura particular durante horas puede conducir a una condición llamada parálisis o parálisis del nervio peroneo. Esto también puede suceder si te sientas en la misma posición durante períodos prolongados de tiempo. Resulta que la posición que es más probable que cause la parálisis del nervio peroneo es la posición de las piernas cruzadas.

En 2010, varios estudios demostraron que cuando te sientas durante mucho tiempo con las piernas cruzadas, la presión arterial en tu cuerpo aumenta. Incluso si no tienes ningún problema con tu presión arterial, evitar sentarte en esta posición puede ayudarle a vivir una vida más sana y prevenir más trastornos circulatorios.



Una de las razones de esto es que cuando pones una rodilla sobre la otra, envías sangre de las piernas hasta el pecho, dando por resultado una mayor cantidad de sangre que es bombeada fuera del corazón, que a su vez aumenta tu presión arterial. Otra posible explicación es que la presión arterial aumenta porque el ejercicio isométrico de los músculos de las piernas (ejercicio cuando las articulaciones no se mueven y los músculos no cambian de longitud) aumenta la resistencia al flujo sanguíneo. Es por eso que cruzar las piernas en los tobillos no tiene el mismo efecto que cuando se cruza una pierna sobre la otra.

Esta posición también puede conducir a un desequilibrio pélvico. El cruce prolongado de piernas hace que el músculo interno del muslo sea más corto y el músculo externo del muslo más largo, y pone tus articulaciones en riesgo de moverse fuera de lugar.

El hábito de sentarse con las piernas cruzadas aumenta tus posibilidades de desarrollar 'venas de araña'. Aunque el mayor factor que contribuye a las venas varicosas son tus genes, el cruce frecuente de las piernas puede conducir a la inflamación de las venas comprimidas. Hay pequeñas válvulas en los vasos sanguíneos, que impiden que la sangre fluya en la dirección equivocada. Cuando se cruzan las piernas, la presión sobre tus venas aumenta e impide tu flujo sanguíneo, causando que los vasos se estrechen y se debiliten y permitan el flujo posterior de sangre. Esto puede causar la acumulación de sangre en las piernas y hacer que tus venas se hinchen.

Por último, un estudio encontró que sentarse con las piernas cruzadas por más de tres horas al día puede resultar en una persona que desarrolla una postura encorvada, dolores de espalda y cuello, e incomodidad en sus caderas.

Ahora que te proporcionamos algo de comida para el pensamiento, podrías considerar abandonar el hábito por completo, para evitar los riesgos de salud a corto y largo plazo.


Porqué debes revisar los pies de tu bebé si están llorando sin ninguna razón aparente

Muchos padres se asustan mucho cuando no pueden entender la razón del llanto de su bebé. Están bien alimentados y sanos, pero de alguna manera no pueden calmarse. Ahora nos gustaría decirte una de las razones que representa un verdadero peligro.
Desafortunadamente, la mayoría de los padres no tienen ni idea de ello.
IMAGEN: SHUTTERSTOCK
Aunque no lo creas, un pelo incrustado en el calcetín del bebe puede ser el problema.
Puede girar fuertemente alrededor de los dedos del pie del bebé, facilitado por sus movimientos irregulares. Un cabello puede causar dolor severo y bloquea la circulación de la sangre, lo que podría incluso resultar en la amputación del dedo del pie si la amenaza no se nota a tiempo. Con el tiempo se vuelve cada vez más difícil ver el cabello ya que el dedo del pie se hincha. Este fenómeno se llama torniquete de pelo.



Scott y Jessica Walker son padres jóvenes que lo enfrentaron. Su hija pequeña lloraba todo el día, aunque parecía no tener ninguna razón para hacerlo. Jessica le quitó los calcetines, esperando que eso la tranquilizara. Notó que el dedo de su hija se había hinchado y se había vuelto rojo. Como era de esperarse, había un pelo que se retorcía alrededor de su dedo del pie.

Si no fuera por las pinzas y una lupa, esta situación podría haber tenido un final terrible.

Este fenómeno se presenta raras veces, pero muchos padres de todo el mundo lo enfrentan de vez en cuando.

No teníamos ni idea de que este problema existía, así que decidimos compartirlo para que tantas personas como sea posible se enteren.



Esta mujer salvó a niños ocultándolos en tachos de basura y ataúdes hasta que ella fue capturada, y así es cómo terminó

Esta anciana se llama Irena Sendler. Pocas personas habían oído hablar de ella hasta 2007, cuando fue presentada para el Premio Nobel de la Paz.
IMAGEN: LOWELL MILKEN
Irena nació en Varsovia en 1910. Su padre le enseñó a hacer muchas cosas, pero la lección más importante que aprendió fue cómo ayudar a los necesitados. Nos sentimos orgullosos e inspirados por contarte su increíble historia.

Irena tenía siete años cuando murió su padre. A pesar de esto, tuvo una gran influencia en su vida, y siguió sus pasos. Cuando creció, se convirtió en una enfermera responsable de ayudar a proporcionar comida y ropa a las familias necesitadas. En un momento en que el antisemitismo estaba en aumento en toda Europa, Irena siguió ayudando a las familias judías como lo haría con cualquier otra.

Cuando Polonia fue ocupada por la Alemania nazi en 1939, todas las familias judías fueron enviadas al Ghetto de Varsovia. Es difícil ahora imaginar el horror de esa época. Irena, sacudida por las condiciones insoportables en el ghetto, decidió unirse a una organización que proporcionaba ayuda a los judíos. A medida que la situación empeoraba, se dio cuenta de que tendría que tomar medidas radicales para ayudar, incluso si esto significaba arriesgar su propia vida.

Junto con varios otros, Irena comenzó a ayudar a los niños judíos a escapar del ghetto, donde indudablemente habrían muerto si se hubieran quedado. Fueron enviados a refugios o adoptados. Aunque Irena estaba actuando con intenciones decentes, no todas las mujeres del ghetto estaban preparadas para entregar su descendencia a un extraño. En ese momento, nadie sabía que la situación se volvería cada vez más peligrosa y que la mayoría de los judíos terminaría en campos de concentración.



Debido a que los alemanes mantuvieron el ghetto bajo estricta vigilancia, Irena tuvo que usar varios trucos para sacar a los niños. La mayoría de las veces, los escondía en ambulancias con pacientes muy enfermos, pero cuando aumentaba la vigilancia tenía que ocultarlas en sacos, botes de basura e incluso ataúdes.

Irena logró salvar a más de 2.500 niños de una muerte segura. Ella guardó toda la información sobre su paradero en una lata que escondió en un jardín vecino.

Sus métodos funcionaron perfectamente hasta que los alemanes descubrieron un día lo que estaba pasando. Irena fue enviada a la cárcel y torturada. A pesar del dolor y la humillación insoportables, ella nunca dio la información sobre el paradero de los niños. Al final, los nazis dejaron de tratar de descubrirlo y la sentenciaron a muerte. Pero el destino tenía planes diferentes. Alguien sobornó a un soldado para darle la oportunidad de escapar. Desde ese momento y hasta su muerte, vivió bajo un nombre falso, pero nunca dejó de intentar ayudar a otros.

Después de la guerra, Irena desenterró la lata que contenía las notas sobre los niños y la pasó a un comité gubernamental que buscaba localizar judíos que habían sobrevivido. Se casó, tuvo tres hijos y vivió una vida feliz sabiendo que había hecho lo que era correcto. "La razón por la que salvé a esos niños tiene sus raíces en mi propia infancia", dijo Irena. "Me criaron para creer que debemos ayudar a los necesitados, sin importar su nacionalidad o fe."

En 2007, Irena fue nominada para el Premio Nobel de la Paz, y un año más tarde - a la edad de 98 - falleció. Ella había participado en la lucha por la justicia, y su contribución a la historia nunca puede ser subestimada.

Esta dama con corazón de oro demostró al mundo entero que cualquiera puede ser valiente y defender sus valores incluso en los momentos más difíciles.


Cómo hemos arruinado la verdadera definición de amor por tener demasiadas expectativas

He estado escuchando mucho sobre 'casi amor'. El "casi perfecto", "casi en una relación", "casi lo que quiero", "la punta de la lengua" tipo de amor.
IMAGEN: NPR
La gente dice, "si él / ella tuviera esta cualidad serían la única". Wow, eso parece una gran presión, ¿no?

¿Cuándo marcar las cajas se convierte en la clave del amor duradero?

No puedo dejar de pensar que eso crea una relación que está condenada a ser encapsulada por el miedo y las inseguridades.

La idea de estar a la altura de esta expectativa perfecta de una pareja parece desalentadora. No es de extrañar que tengo brillantes, talentosos, y además preciosos amigos, que son solteros.

¿Quién puede tomar el estrés del trabajo, la escuela, la familia y encima de eso, un amor que está siendo cuestionado? ¿Y por qué se espera que sea un mejor amigo, un alma gemela, un amante, una madre, un artista, un chef, un proveedor y una criada?

¿Quién diablos puede ser todo eso? Ciertamente no puedo y no quiero serlo.



¿Por qué tenemos tanto miedo de asentarnos? Bueno, porque el asentamiento es un fracaso. El asentamiento es tirar la toalla sobre nuestras aspiraciones, nuestros objetivos, el ideal pintoresco de toda familia americana. No es de extrañar que somos una sociedad impulsada al exceso.

La presión de la vida nos está apretando tan fuertemente, no es de extrañar que el alcohol y las drogas sean la norma cultural. Tenemos vapor para soplar y si no lo soltamos, probablemente explotaremos.

¿Estamos realmente conectados para ser todo? ¿Hay tiempo suficiente en el día / semana / mes para intentarlo?

No. Eso es lo que causa la enfermedad. El estrés, es la causa número uno. Necesitamos menos compromiso, menos cosas en nuestra lista de tareas.

El amor no debe ser una lista de verificación, se debe sentir profundamente en el corazón, el alma, la mente, tan profundo que se puede sentir cuando se respira.

El amor no consiste en conectar diferentes tipos de cosas, el amor simplemente es. Sin preguntas.

Deja que tu corazón e intuición te guíen. Si es un tal vez, es un no. Si alguien te pregunta, camina lejos porque eres el 'sí' absoluto de otra persona.


Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí. 

Cómo detectar las diferencias entre una pareja tóxica y la relación que realmente mereces

Muchas personas tienen la buena intención de cambiar, pero luego se reciclan de nuevo en un ciclo reactivo de patrones destructivos. Como psicoterapeuta, estoy en el negocio de ayudar a la gente a cambiar. La gente entra y sale de mi puerta y sé exactamente que clientes que se dirigen hacia una transformación personal importante. Y los que se quedarán pegados.
IMAGEN: LIKE A MIRRORS
Incluso yo he tenido bastantes experiencias personales de quedarme atascado a veces antes de darme cuenta de lo que necesitaba para cambiar.

Aquí está la diferencia. Cuando alguien tiene el coraje de mirarse en el espejo y dejar de excusar el comportamiento hiriente o excusas, hay una puerta mágica que se abre. Este es un espacio para que nuevos pensamientos, sentimientos y comportamientos entren. Esto sucede cuando tenemos la capacidad de "ver la verdad", considerar los sentimientos de otra persona y detener el auto-sabotaje. La semilla del cambio se siembra.

Para muchas personas, poseer la verdad es demasiado doloroso debido a la vergüenza tóxica. Ellos crean una confusa realidad torcida y una historia para explicar los comportamientos perjudiciales y evitar tomar responsabilidad. Cuando se enfrentan con la "verdad" de cómo impactan a los demás, se sienten juzgados en lugar de reflexionar sobre sí mismos. Se convierten en infractores en serie que causan daño a otros.

En mi relación anterior, le di a mi pareja una segunda oportunidad después de abandonar abruptamente la relación. A veces mi habilidad para sentir empatía y tener compasión hacia los demás, me pone en riesgo de sufrir una ruptura importante del corazón. Acordamos el asesoramiento de relaciones para superar los retos derivados de la programación infantil.

Había varias buenas razones para confiar en esta persona. Compartimos una idea de los patrones hirientes y simpatizamos con el daño que causó. Hablamos de obstáculos y desafíos para una relación sana. El compromiso con el autocuidado fue una prioridad, mientras construíamos una relación sana. Decidimos que era bastante reciprocidad mutua de amor, de la atención y del calor entre nosotros para superar cualquier desafío ocupado de la forma de vida.

Alrededor de un mes después, surgieron los mismos patrones dañinos. Mi pareja estaba distante, fría, recolectando peleas, crítica, cancelando la terapia e inventando excusas de nuevo por este comportamiento dañino. Intenté suavemente discutir lo que estaba sucediendo, pero me encontré con una actitud defensiva. La conversación sobre auto-realización "comprometerse a cambiar" fue lanzada por la ventana. Mis sentimientos fueron ignorados y unos días más tarde, fui descartado repentinamente - OTRA VEZ.

Cuando una persona se niega a cambiar y no se hace responsable de la conducta dañina para mantener una cierta imagen pública, es hora de irse. El punto de partida para el proceso de cambio es ese momento de conciencia con la propiedad total de cualquier comportamiento dañino o perjudicial para uno mismo o para los demás. Eso no es suficiente para la transformación en el pensamiento y el sentimiento que resulta en nuevos comportamientos.



Una persona debe mantener un compromiso con el proceso de cambio. Esto incluye el coraje para superar los temores, la responsabilidad completa y el reconocimiento de los errores a lo largo del camino y la capacidad de seguir empatía con otros sentimientos.

Cuando amamos a una persona que se niega o no es capaz o está no dispuesta a cambiar, no es fácil. Hemos visto a esta persona brillar a veces y queremos que regresen a la mejor versión de sí mismos. No podemos arreglar a otra persona, no podemos amar a una persona en el bienestar. Podemos ofrecerle apoyo hasta que la relación se vuelva tóxica. La palabra "tóxico" se utiliza a veces. Es importante entender lo que esto significa. Una persona tóxica te hará sentir como si estuvieras infectado con locura.

-Las personas tóxicas ignoran tus sentimientos.

-La gente tóxica toma sin dar.

-Las personas tóxicas son deshonestas.

-Las personas tóxicas no alinean palabras con acciones.

-Las personas tóxicas se deleitan en ser víctimas de sus propias vidas. Ellos inventan excusas, racionalizan y culpan a otros.

-Las personas tóxicas empujan o tiran. Son todo o nada.

-Las personas tóxicas no se responsabilizan de las acciones perjudiciales y dañinas, de su "supervivencia justa" o de lo que es mejor para mí.

Es importante eliminar a las personas tóxicas de tu vida. Cuando estamos bajo la influencia de una persona tóxica, podemos sentirnos tristes, confundidos y luchando con el bienestar. Una persona tóxica puede hacernos cuestionar - TODO.

Piense acerca de cuánto tiempo y energía se ha invertido en una persona que es capaz, pero no está dispuesto a permanecer comprometido con el cambio y el crecimiento. Si nos quedamos mucho tiempo en estas relaciones, le damos el poder y el riesgo de quedar atrapado en una mentalidad de víctima.

Terminar una relación con una persona tóxica es un acto de autoprotección y amor. Para muchos de nosotros, dejar o no dar más oportunidades es la última opción cuando nos preocupamos por alguien.


Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.